Barre au sol
Brain Gym® et Réflexes

Le cours

Souplesse du cerveau et exploration de nouveaux réflexes.

Dans un climat ludique et bienveillant, « Brain Gym® & Réflexes » est un univers de mouvements, points d’acupressure, enchaînements, étirements ou auto massages doux et respectueux de l’état du corps accessibles à tous, issue d’approches complémentaires (Éducation kinesthésique®, Réflexes dynamiques et posturaux, Gymnastique douce, Pilates, Feldenkraïs…).

Elle passe par une prise de conscience de nos émotions (agréables ou désagréables), de nos sensations (confortables ou douloureuses) de nos pensées (claires ou confuses) et de leur impact sur notre posture. Elle aide à libérer le stress, les tensions et les douleurs en agissant sur les dysfonctionnements et apporte un mieux-être grâce à des transformations profondes et durables.

Ce cours hebdomadaire est accompagné de musique douce et dure une heure. Lors de la première partie du cours, chacun est allongé pour accueillir les sensations et le mouvement en limitant la contrainte de la gravité. La deuxième partie du cours se poursuit – certaines fois par un travail de barre au sol – puis dans la position debout permettant d’intégrer le travail. Ce cours est accessible à tous : en séance individuelle ou en cours collectif (maximum 8 personnes, afin d’accompagner chaque personne selon ses besoins).

Une tenue souple et une bouteille d’eau sont conseillées ainsi qu’un tapis de sol est recommandé pour la première partie du cours allongé. En cours individuel, les exercices peuvent être proposés sur une table de massage.

Apprendre à sentir la différence

Moshe Feldenkrais, dont l’approche irrigue une partie de ce cours, appelait « différenciation » cette capacité à repérer de très petites variations dans une façon de bouger — un appui légèrement déplacé, une respiration qui se libère, une tension qui se relâche d’un centimètre. Ce n’est pas une théorie à adopter : c’est une attention à développer, séance après séance, sur ce qui change réellement dans le corps. Plus cette capacité d’observation s’affine, plus il devient possible de sortir de schémas de mouvement anciens, souvent installés depuis longtemps, pour en explorer de nouveaux, plus confortables et plus justes.

Cette approche ne demande aucune souplesse préalable, ni la maîtrise d’un vocabulaire technique. Elle se pratique d’abord au sol, en position allongée, précisément pour retirer la contrainte de la gravité et permettre à chacun de sentir plus finement ce qui se joue dans son propre corps. C’est cette même logique  basée sur l’observation qui traverse tout le cours, du travail au sol jusqu’au retour à la position debout. Le même principe s’applique aux émotions traversées pendant la séance : on ne cherche pas à les analyser, seulement à remarquer comment elles se logent, ou se dénouent, dans le mouvement.

Objectifs

• Libérer les tensions parfois profondément inscrites
• Améliorer sa posture, sa souplesse et sa respiration
• Apprendre à observer ses mécanismes de compensation et aussi de progrès
• Développer la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire
• Corriger les déséquilibres
• Respecter les résistances plutôt que les forcer
• Mieux connaître son corps, les alignements
• Gainer, ré-informer son corps et renforcer la posture de confort

Ça continue à la maison

Celles qui le souhaitent peuvent aisément reprendre un programme personnalisé, en pratiquant les mouvements simples vus en cours, sans danger, afin de maintenir les bienfaits (énergie, souplesse, équilibre général émotionnel et physique) d’une séance à l’autre.