EFT®

Une technique venue des méridiens d’acupuncture

Mise au point par l’Américain Gary Craig, l’EFT® s’appuie sur les points d’acupuncture du corps.
On tapote doucement sur des zones précises du visage, du buste, des mains et du sommet de la tête, tout en gardant à l’esprit la pensée ou l’émotion qui dérange.

Ce geste envoie un signal au cerveau : il aide à desserrer les blocages émotionnels et à faire retomber l’intensité de ce qui est ressenti.
La circulation de l’énergie le long des méridiens reprend son cours, et avec elle, l’équilibre.

Pas besoin d’y croire pour l’essayer

Avant de commencer, on évalue l’intensité de ce qui pèse, sur une échelle simple. On tapote. On réévalue.
La méthode ne prétend pas remplacer un suivi médical ou psychologique, ni régler en une séance un problème ancien.
Ce qu’elle propose est plus modeste, et vérifiable dans l’instant : faire baisser, ici et maintenant, l’intensité de ce qui est ressenti.
Rien à croire par avance — seulement à expérimenter, et à constater, ou non, un changement.
Une fois le geste appris en séance, on peut le refaire seul, chez soi, dès qu’une tension remonte — sans matériel ni rendez-vous.

À quoi ressemble une ronde de tapping

Une ronde complète prend une à deux minutes.
On commence par un point situé sur le tranchant de la main, en répétant à voix haute ou dans sa tête une phrase qui nomme ce qui pèse, sans chercher à l’enjoliver ni à le minimiser.
On tapote ensuite, du bout des doigts, une suite de points : le début du sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras, le sommet de la tête, l’extrémité des doigts, le coté de la main — toujours dans le même ordre.

Le geste se retient en une ou deux séances, et se répète ensuite sans y penser, n’importe où, n’importe quand.

Ce que l’EFT® fait, concrètement

Beaucoup décrivent une respiration qui s’approfondit sans qu’on y pense, une mâchoire qui se desserre, des épaules qui redescendent d’un centimètre.
C’est souvent après coup, en remarquant qu’on respire mieux, qu’on réalise que quelque chose a bougé.
Avec la répétition, certains repèrent aussi que l’intensité de ce qu’ils ressentent en début de séance baisse, semaine après semaine — un signe que quelque chose se stabilise durablement.
Ce sont ces petits signaux physiques, plus que la théorie des méridiens, qui donnent envie de reprendre le geste la fois suivante.

Ce que l’EFT® vient soulager

Anxiété, stress, troubles du sommeil — le champ d’action de l’EFT® est large. Elle agit aussi bien sur la charge émotionnelle et mentale que sur ses répercussions physiques, en aidant à réduire le stress et à retrouver du terrain sur le bien-être général.

Des indications multiples

L’EFT® accompagne la libération d’un stress post-traumatique, le soulagement de douleurs et de maux corporels, l’amélioration des performances, ou encore la construction d’un système de pensées plus porteur.

Une approche douce et respectueuse, qui rencontre chacun là où il en est, sans jamais forcer le rythme ni imposer un objectif fixé à l’avance.
Certains intègrent progressivement ce geste à leur quotidien, bien au-delà des séances elles-mêmes : quelques tapotements avant une prise de parole difficile, un rendez-vous stressant ou une nuit agitée, pour retrouver un peu de calme sans attendre le prochain rendez-vous.