Le Mouvement
c'est la vie
Petits pas de côté
Le Brain Gym® au quotidien
Notifications, écrans, intelligence artificielle, onglets ouverts par dizaines. Notre attention se découpe en miettes. Et pendant ce temps, le corps attend. Assis. Immobile. Oublié.
Nous bougeons de moins en moins. Or apprendre, se concentrer, décider : tout cela passe aussi par le mouvement.
Mettre le corps en mouvement pour éclairer et libérer le mental.
Prendre soin de son cerveau, par le corps
Le Brain Gym®, ou Éducation Kinesthésique, propose une palette de mouvements simples pour se remettre en route. Pas une méthode miracle. Une approche pour se rendre attentif à ce qui se passe en soi : ses sensations, ses émotions. Et repartir de là.
À tout âge : l’enfant devant ses devoirs, l’adulte devant sa journée, l’aîné qui veut rester dans le mouvement de sa vie.
Un rituel à essayer dès aujourd’hui : l’ECAP (PACE)
Deux minutes avant un examen, une réunion, ou une tâche qu’on repousse depuis trois jours :
1
E — Eau
Boire un verre d’eau. Le premier geste, le plus simple pour réhydrater le système nerveux.
2
C — Points du Cerveau
Une main sur le nombril, l’autre masse doucement les creux sous les clavicules. Trente secondes.
3
A — Mouvements Croisés
La marche croisée : coude droit vers genou gauche, puis l’inverse. Lentement. Une minute.
4
P — Contacts Croisés
Chevilles croisées, bras croisés, mains entrelacées ramenées contre la poitrine. Respirer. Puis décroiser, bouts des doigts joints.
Un pas de côté pour mieux avancer
Ces rituels ne changent pas une vie en un jour. Ils changent une matinée. Puis une semaine. Ils aident à traverser un stress, une émotion, une hésitation, pour remettre le pied dans l’action.